brzuch nie

[...] rozrywało palce, a ręce drżały jeszcze pół godziny po treningu. Po wszystkim zaliczyłem spacer. Nawet się nie oszukuję, że to był bieg. Po prostu żywy chód. Boli mnie cały brzuch z przodu. Pod prysznicem nie mogłem się skręcić, bo dołączyły skośne. Przy wstawaniu z krzesła czuję przód i tył uda, a nad ranem łydki. Jednak co swing to swing. W [...]

Spodnie z tyłka nie spadają, ale dziurkę w pasku "odzyskałem" :-) Najwięcej pary idzie w nogi i brzuch. Poprzedni cykl wyciskania chyba dołożył mi "krągłości" w barkach, a moja Pani stwierdziła któregoś dnia, że plecy jeszcze mi się poszerzyły. Może względem pośladków? ;-) Zobaczę po całym cyklu. Nie tyjemy od kalorii, tylko od tego ile z nich [...]

[...] Ale wystraszyłem się trochę tych ketonów nocnych. Wystraszyłem to złe słowo. Jest to niepożądana komplikacja i anomalia. Ciekawe czy takie podejście ma sens? --- Czuję uda, brzuch i łydki po wczorajszych ekscesach. Nie wiem czy uda mi się dzisiaj przebić przez 40 minut. Niby zapas jeszcze był. Na wszelki wypadek ściskacza dzisiaj nie dotykam.

No.I ja tak chcę zrobić. Ale oczekuję od treningów: Kettle - mają mi dać wytrzymałość, mobilność, dynamikę, koordynację ruchową, mocne płuca, serce, nogi, plecy i brzuch. Mocne w sensie sztywne. I temu będę podporządkowywał treningi z nimi. Siłę można zdobywać tylko w komfortowych warunkach, bo to umiejętność, której się trzeba nauczyć. Główny [...]

[...] zdaniem prędzej czy później wejdziemy w dużą ilość węgli która może zamienić się w niepotrzebną podskórną masę tłuszczową. Z kolej wzrost tkanki tłuszczowej w okolicy trzewi,brzucha ,rozrost wewnętrznej tkanki tłuszczowej powoduje utrudnianie wchłaniania hormonów głównie testosteronu . Blokada wchłaniania teścia powoduje u mężczyzn szybki wzrost [...]

Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Przedni 8 x 8 8s x 8p x 85kg Ostatnie serie ciężko, ale dałem radę wszystkie bez pasa oblecieć. Jakość filmiku do dvpy, bo nie zabrałem karty pamięci. http://www.youtube.com/watch?v=6sIWTH0NA5E&feature=youtu.be 2.SS A: Wyprosty siedząc+ B:Uginanie leżąc 4s x 15-20p Regresja A: 60 x 15p / 50 x 20p / 45 [...]

[...] posiłki, kiedy nie muszę dbać o dokładne rozłożenie makro, bo o dziwo nie mam wtedy problemów jelitowych %-) Nie widzę różnicy w rodzaju składników, które jem, a jednak brzuch mam płaski. Pilnując rozkładu pod wieczór mam przeważnie spory balon {{:-( Wyrzucałam już mleko, twarogi, fasolę, brokuły (a byłam ich prawie pewna)... Z węglami i [...]

[...] stojąc podchwytem (podchwytem) - usuń to ćwiczenie. 6)prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia 7)pompki w podporze tyłem któreś z tych dwóch też usuń. Dodaj brzuch po tym treningu: 1)dynamiczne, krótkie spięcia 2)unoszenie nóg na poręczy 3)skłony boczne na koniec może być jeszcze plank na czas, ile wytrzymasz brzuch - po dwie [...]

[...] np. Bieganie ( ok 30 min truchtem na poczatek wystarczy), plywanie, roze sporty zespolowe, chodzi o to zeby organizmowi dostarczac jak najwiecej ruchu. Jesli chodzi o brzuch... to ja polecam aerobiczna 6 weidera. Wg. mnie to jest najlepszy trening na brzuch: http://www.sfd.pl/temat144665/ http://img165.echo.cx/my.php?image=a6w4rt.jpg. [...]

Czesc! Ostatnio zaczelem cwiczyc na brzuch stosujac ABS II.Jako ze juz troche cwiczylem zaczelem od etapu 6.I mam problem bo po pierwszym treningu mam od 3dni takie zakwasy ze nie moge sie zebrac z lozka i wogole klopot z wyprostowaniem sie.Czy to jest normalne?czy musze zmniejszyc intensywnosc.Pierwszy raz tak mi sie zdarza zeby miec az takie [...]

[...] sztanga z przodu) - 5x5 2. rdl - 4x6-8 3. wykroki/wchodzenie na stopien/bulgarian split squat - 3x8-10 4. prostowanie nog na maszynie - 2x15-20 5. lydki(stojac) - 4x6-8 6. brzuch(wybierz jedno ciezkie cwiczenie i zastosuj w razie koniecznosci dodatkowe obciazenie) 4-5x6-10 B.2 1. martwy ciag(klasyk/sumo) - 5x5 2. wyciskanie nogami - 4 x 6-8 3. [...]

brzuch się nie poprawił ale nie dużo gorszy jest w pasie 1 cm + wytnie się kiedyś i to jest dopiero dziwne w połowie diety, kiedy raczej szła definicja/gęstość, pas wskazywał 2cm+ od połowy, po dorzuceniu kcal z węgli, na koniec pas pokazuje 1cm+ od stanu początkowego Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-06-13 12:58:43

[...] 1. racuchy z jabkami smazone na oleju kokosowym 2. salatka z amarantusa : amarantus + brokuly + majonez + musztarda + feta (shake po treningu) 3. makaron, szpinak, indyk, camembert 4. ryz brazowy, skrzydelko indyka, buraczki 5. makrela pierwszy dzien okresu, brzuch bolal, ale tlumacze sobie, ze to od tego @-|

no mi z odzywka w ogole nie podeszla %-) mam niesmaczna odzywke, moze dlatego.. kiedys kupie sobie pozadna wanilie i sprobuje ;-) kuurde, mam wrazenie, ze mi brzuch zalewa @-| szykuje sie chyba jakies wycinanko tej wiosny %-)

Magda, tez brzuch to kwestia tego, co jadlam dzien wczesniej, w ktorym dniu cyklu jestem itd. Bardziej miarodajne bylyby pomiary tluszczu chyba @-| ______________________________________ KONKURS - dzień 55 DNT tak jak mowilam, miska obfitowala w czity, wiec nie liczylam nawet kcal %-) miska 1. omlet (jaja, maka) z polewa: dwa banany, smietana, [...]

dzieki wszystkim };-) teraz jak patrze na zdjecia z poczatku konkursu, to widze, jaki mialam wysusz, jaki brzuch zapadniety i dolki w posladach %-) ciesze sie, ze przystapilam do konkursu8-), bo pewnie bym dalej tak chodzila, gdyby nie solidny opyerdol od dziewczyn ;-D

SFD/Images/2015/7/26/94dc150094da44658316b279edd42ac3.jpg Brzuch: Spięcia brzucha 65x 40x 35x Spięcia brzucha na maszynie 30x1 25x1 35x1 Podciąganie nóg do klatki piersiowej leżąc 50x 35x 30x Plank 3x60sek Barki: Wyciskanie sztangi z przed klatki siedząc 26x45kg x50kg 11x55kg+6x40kg+8x20kg https://www.youtube.com/watch?v=dZb_ACuk7Ho Unoszenie [...]

[...] 20x 20x 20x 20x 15x Skłony tułowia na maszynie siedząc 30x75kg 20x80kg 20x80kg 30x80kg 30x80kg 30x80kg 28x85kg 15x85kg 22x75kg Allahy 30x40kg 22x50kg 18x50kg 12x50kg Spięcia brzucha na ławce rzymskiej/Spięcia brzucha z nogami trzymanymi w górze 30x20kg 30x20kg 30x20kg 25x 20x 18x Odczucia: Dzisiejszej nocy spałem z 4-5h ,wstałem zjadłem i [...]

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Brzuch: Unoszenie kolan do klatki piersiowej 35x 15x 20x Allahy 21x60kg 15x60kg 22x50kg+10x40kg Spięcia brzucha 25x 19x 21x Podciąganie kolan do klatki piersiowej leżąc 30x 30x 25x Spięcia brzucha na ławce rzymskiej 30x20kg 25x20kg 20x20kg+15xmc Barki: Wyciskanie sztangi z przed klatki siedząc 26x45kg [...]

[...] 15x85kg 22x75kg 30x85kg 28x80kg 20x85kg 12x85kg+10x65kg 20x65kg 24x65kg Allahy 30x40kg 22x50kg 18x50kg 12x50kg 15x50kg 30x45kg 50x40kg 30x50kg 25x45kg 35x40kg Spięcia brzucha na ławce rzymskiej 30x20kg 30x20kg 30x20kg 30x20kg 30x20kg 30x20kg 25x 20x 18x 20x20kg+20xmc 20x20kg+20xmc 20x20kg+20xmc Spięcia brzucha z nogami trzymanymi na ławce [...]